การนอนหลับมีความสำคัญกับสุขภาพของคนเรา เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวันเป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และการเลือกท่านอนที่ถูกต้องเหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อให้เราได้มีพลังสำหรับการเริ่มต้นกับเช้าวันใหม่และเริ่มต้องการเช้าที่สดใส เดี๋ยวเราดูกันเลยจ้าว่าท่านอนแบบไหนดีต่อสุขภาพมากที่สุด
ข้อดีและข้อเสียของท่านอน
1.ท่านอนหงาย
การนอนหงายโดยวางแขนราบขนานข้างตัวหรือนอนหงายกางแขนและขาเป็นท่านอนที่ดีที่สุด นอกจากท่านี้จะช่วยรักษาสรีระศรีษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรงซึ่งยังช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังอีกด้วย และยังถือว่าเป็นท่านอนที่ช้วยป้องกันภาวะของกรดไหลย้อนได้ดี ยังไม่หลังใครที่รักสวยรักงามต้องนอนท่านี้ด้วยเพราะไม่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า ช่วยรักษารูปทรวงอกให้อยู่ได้ดี
แต่สำหรับใครที่นอนกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เราไม่แนะนำให้คุณนอนท่านี้เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง เพราะท่านอนหงายจะทำให้หลอดเลือดแดงแคโคติดอาเทอรีไปเลี้ยงสมอง คอ และใบหน้าอุดตันได้ เพราะฉะนั้นควรนอนท่านอนตะแคงแทน
2.ท่านอนตะแคง
เป็นท่านอนที่ใครหลายคนชอบนอนมากและถนัดมาก เพราะท่านอนตะแคงสองแขนแนบขนานไปกับลำตัวถือว่าเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าท่าอื่นๆ เพราะจะช่วยในการรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรงป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ อีกทั้งท่านอนนี้ยังเหมาะมากกับหญิงที่ตั้งครรภ์ แต่อย่างไรก็ตามมีข้อดีแล้วก็ต้องมีข้อเสีย คือ อาจทำให้ใบหน้ามีริ้วรอยย่นและหน้าอกหย่อนคล้อยได้และอาจจะทำให้ตื่นนอนในตอนดึกอีกด้วย
3.ท่านอนคว่ำ
การนอนคว่ำเป็นอีกหนึ่งท่านอนที่คนส่วนใหญ่นอนแล้วรู้สึกว่าสบาย โดยมีการซุกแขนไว้ใต้หมอนหรือวางแขนไว้ด้านข้างศีรษะแต่ท่านอนนี้เป็นท่านอนที่เหมาะกับคนที่นอนกรนมากที่สุด เพราะจะช่วยให้หายใจได้ค่อนข้างสะดวก แต่อาจเป็นท่าที่ทำให้หลับไม่สนิท เพราะต้องคอยขยับร่างกายบ่อยๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัว แต่ท่านอนนี้จะทำให้เกิดการปวดเมื่อยโดยเฉพาะช่วงคอและหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการเหน็บชา และอาจจะทำให้ใบหน้าเหี่ยวย่นและหน้าอกหย่อยคล้อยได้
4.ท่านอนขดตัว
การนอนขดตัวโดยงอเข่าชิดหน้าอกและก้มหน้า ท่านี้ช่วยให้นอนกรนน้อยลงและเป็นท่านอนที่เหมาะกับหญิงมีครรภ์ เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดีและช่วยลดแรงกดของมดลูกลงสู่บริเวณตับได้ แต่ท่านอนนี้บอกเลยว่าไม่เหมาะกับผู้ที่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์หรือผู้ป่วยพาร์กินสัน เพราะจะเป็นการให้ของเสียจากสมองที่่ทำให้เกิดโรคในระบบประสาทถูกออกไปได้ดีกว่านอนหงายหรือนอนคว่ำ อีกทั้งท่านอนนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยคอและหลัง เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
5.นอนหงายโดยมีหมอนรองใต้เข่า
สำหรับใครที่มีแนวกระดูกสันหลังที่คดหรือผิดรูป การนอนท่าหงาย อาจเพิ่มอาการปวดหลังอีกด้วย เนื่องจากส่วนโค้งของแนวกระดูก ที่ถูกกดทับจากน้ำหนักตัวตลอดทั้งคืน วิธีการแก้ง่ายนิดเดียวเพียงนำหมอนใบเล็กวางใต้เข่าขณะนอนหลับ จะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตรงขึ้น ยังไงแล้วลองเป็นวิธีการนอนของคุณดูแล้วจะทำให้รู้สึกสบายและดีมากขึ้นกว่าเดิม
นอนยังไงให้ดีต่อสุขภาพ เผย 5 ท่านอนทำให้หลับสบาย / เครดิตแหล่งข้อมูล : ch3plus
<