ภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้น ๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์การสับสนระหว่างการหลับและการตื่น โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 1 – 2 วินาที
สัญญาณเตือนอาการ หลับใน ขับขี่ปลอดภัย อย่าฝืนขับรถ
1. หาวบ่อยๆ และต่อเนื่อง ในเวลาใกล้เคียงกัน
2. กระพริบตาถี่ๆ ลืมตาไม่ขึ้น ปวดตา ตาล้า มองเห็นภาพไม่ชัด
3. รู้สึกหนักศีรษะ เหนื่อยล้า หงุดหงิด กระวนกระวาย
4. ใจลอย ไม่มีสมาธิ มองข้ามสัญญาณไฟและป้ายจราจร ไม่เห็นไฟจราจรเปลี่ยนไป หรือทำผิดป้ายจราจร
5. จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาบ้าง ในช่วง 2-3 กิโลเมตรที่ผ่านมา
6. ขับรถส่ายไป-มา หรือออกนอกเส้นทาง
เทคนิคขับรถไม่กลัวหลับใน
● พักคนและรถทุก ๆ 2 ชั่วโมง
● งีบพักประมาณ 5 – 45 นาที ช่วยลดโอกาสเกิดหลับใน แต่ต้องเลือกสถานที่ที่ปลอดภัย
● หากไปหลายคนสลับกันขับเพื่อไม่ให้เหนื่อยล้าจนเกินไป
● งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเพิ่มโอกาสเกิดภาวะหลับใน
● ระวังเรื่องการทานยาที่อาจทำให้ง่วง เช่น ยาแก้แพ้ ยาแก้ปวด ยาคลายเครียด เป็นต้น
● ถ้าเลี่ยงได้ควรขับรถในช่วงกลางวันมากกว่าช่วงดึกหรือใกล้เช้า
ภาวะหลับในไม่ใช่เรื่องล้อเล่น เพราะอาจร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ การพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา และเข้านอนในเวลาที่ดีและสม่ำเสมอในทุก ๆ วัน ย่อมช่วยป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะหลับในได้
แหล่งข้อมูล : โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์เนชั่นแนล
<